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标题：掌中乾坤：自己调节能量的简单方法

在我们的生活中，疲惫、忙碌、烦恼经常出现。我们经常感到很难平衡自己的情绪和内心。不过，你知道吗，我们的身体内部有很多能量，我们可以自己通过调节它来帮助自己恢复平衡，放松身心，调整情绪。**，我给大家分享一下我所了解的一些简单而有效的能量调节方法。希望能够帮助到大家。

正念冥想

正念冥想（Mindful Meditation）是非常有效的一种冥想方法，能够帮助我们充分发挥我们的自我修复机能。正念冥想主要是在冥想的时候，尽量将注意力集中在当下，不去深思熟虑或判断过去或未来。这样可以让人们感受到当下的呼吸、心跳、甚至是身体的感觉。这种感受让我们全身放松，充满能量。想要学习正念冥想，可以去百度上搜索一下正念冥想的相关资料，或者去看看一些有关MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）或其它正念冥想教练的视频，进行试一试。

深度呼吸

深度呼吸是一种瑜伽练习中非常重要的一个环节。对于调节身体的能量和情绪，也有非常显著的效果。我们可以平躺或坐着，闭上眼睛，深呼吸几次。我们可以尽可能将气息引入到腹部，呼气时尽可能慢的呼出气息。这样的方法能够有效地放松我们的身体，平衡情绪，使得我们恢复平静的感觉。

自我按摩

脚底是我们身体的第二个心脏，如果通过刺激脚底能够帮助我们恢复能量平衡和平静情绪。我们可以在晚上睡前用指尖轻轻地按摩脚底。这个方法可以刺激穴位，激活身体各个器官和能量，并且加强我们的睡眠，进而帮助我们恢复更多的能量。

总之，我们可以通过正念冥想、深度呼吸、自我按摩等一系列简单方法来调节我们身体内部的能量平衡。希望大家能够通过这些方法更好地照顾自己，让我们的身体和心灵远离疲惫和不适。