小红书减肥笔记在哪个时间发

我在小红书上分享了我的减肥笔记，希望能够帮助到需要减肥的朋友们。以下是我整理的一些减肥经验，希望对大家有所帮助。

制定切实可行的目标

想要减肥成功，首先要制定切实可行的目标。比如，可以根据自己的身体状况和健康指标，设定一个合理的体重目标，并制定一个详细的减肥计划。

合理的饮食控制

减肥最重要的就是饮食控制。我采取的是三餐分别吃7分饱的方法，早中晚餐分别吃主食、蛋白质食物、蔬菜水果，规律饮食，健康减肥。

科学的运动方式

配合饮食控制，合理的运动方式可以更好的协助减肥。我选择有氧运动，比如慢跑、快走等，每天坚持做到45分钟以上的有氧运动。

坚持营养补充

在控制饮食的同时，我也发现需要适当的营养补充才能保证身体的健康和减肥的效果。我选择的是鱼油和蛋白粉， 保证身体需要的营养和蛋白质摄取，让减肥过程中的身体状况保持在一个好的状态。

总结

以上是我在小红书分享的减肥笔记，减肥是一个需要长期坚持的过程，希望大家能够有耐心，坚持下去，最终发现自己的变化，更健康、更美丽。